NÃO! Esta é uma ideia generalizada desde há muitos anos. Infelizmente, uma grande parte da população portuguesa é sedentária e, por isso, também uma grande parte dos portugueses sofrem de sobrepeso e obesidade. É de enaltecer a força de vontade de quem procura mudar o rumo da sua vida, começando a fazer exercício físico para perder peso e tornar-se mais saudável. Mas, a escolha dos exercícios a realizar é tão importante como essa vontade de mudança. Será a corrida uma boa escolha?
A corrida ganhou bastantes adeptos por diversos motivos: poder realizar-se ao ar livre, perto de casa… mas também por fazer transpirar e, por isso, a ideia de que está a “queimar” mais gordura. Ora, para começar, esta última ideia não passa de um mito. Transpirar não é mais do que libertação de água, com a finalidade de regular a temperatura corporal. Então, não, a transpiração não é sinónimo de perda de gordura.
Para além disso, o impacto da corrida pode criar dano articular (tornozelo, joelho, anca, etc) e provocar um maior problema a longo prazo. Então pense, se se lesionar durante a corrida, vai ter dor e essa mesma dor vai impedir que continue a treinar, tornando-o novamente sedentário, mas desta vez um sedentário lesionado!
Para finalizar, o emagrecimento tem de ser visto como um processo lento e global, não envolvendo somente o exercício físico, mas também outras valências, sendo a principal a nutrição.
É importante que o exercício físico esteja presente para se tornar mais saudável. Assim sendo, tenha em atenção os exercícios que pratica. Consulte um profissional da área competente de modo a ajudar nessa escolha.
Autor: José Gonçalves, Personal Trainer
